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Ansiedad

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sensaciones de “nerviosismo”, tensión y preocupación, acompañado por activación fisiológica (Spielberger, 2010). El cerebro provoca este estado de tensión y alerta ante una amenaza percibida, para estimular “la pelea o la huída” (esta reacción es conocida como “fight or flight”, en inglés). Optar por la huída tal vez nos lleve a realizar conductas para evitar la amenaza, mientras que optar por la pelea nos lleve a la agresividad. Ambas opciones no son necesariamente malas — son parte del instinto de supervivencia. Si alguien nos intenta agredir, el instinto de “fight or flight” nos ayuda a escapar rápidamente o a defendernos físicamente. De igual forma, estar consciente de este estado nos permite canalizar la energía hacia la productividad, para lograr satisfactoriamente nuestros objetivos y metas.

Sin embargo, manejar la ansiedad no necesariamente es tarea fácil.

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