Monthly Archives: May 2015

Ansiedad

La ansiedad es un estado emocional caracterizado por sensaciones de “nerviosismo”, tensión y preocupación, acompañado por activación fisiológica (Spielberger, 2010). El cerebro provoca este estado de tensión y alerta ante una amenaza percibida, para estimular “la pelea o la huída” (esta reacción es conocida como “fight or flight”, en inglés). Optar por la huída tal vez nos lleve a realizar conductas para evitar la amenaza, mientras que optar por la pelea nos lleve a la agresividad. Ambas opciones no son necesariamente malas — son parte del instinto de supervivencia. Si alguien nos intenta agredir, el instinto de “fight or flight” nos ayuda a escapar rápidamente o a defendernos físicamente. De igual forma, estar consciente de este estado nos permite canalizar la energía hacia la productividad, para lograr satisfactoriamente nuestros objetivos y metas.

Sin embargo, manejar la ansiedad no necesariamente es tarea fácil.

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La ciclotimia es un trastorno del ánimo en el cual se experimentan algunos síntomas del trastorno bipolar y algunos síntomas depresivos, sin cumplir con los criterios para un episodio hipománico o depresivo. Los síntomas deben presentarse durante un período mínimo de dos años (un año en niños y adolescentes) y tienden a ser crónicos. Según el DSM-V, los individuos con ciclotimia presentan un riesgo de 15% a 50% para desarrollar algún trastorno bipolar. Ser familiar cercano (ej. hij@s) de una persona diagnosticada con Trastorno Bipolar I, II o Trastorno Depresivo Mayor es un factor de riesgo principal para desarrollar este trastorno. /RLS

 

7 Indicadores Tempranos de Manía

Experimentar un episodio mánico o hipománico pudiera parecer un evento repentino, amenazante y desestabilizador. Sin embargo, Newman et al. (2002) identificaron siete indicadores comunes que sugieren el inicio de un episodio hipo/mánico. Prestar atención a cualquier cambio en alguna de éstas áreas lo ayudará a manejar sus síntomas más efectivamente.

  1. Interrupción en el patrón de sueño. Pudiera manifestarse como menos necesidad para dormir, ya sea acostándose muy tarde para realizar tareas que no son urgentes, o levantándose mucho más temprano y energizado que de costumbre. Por ejemplo: Si usualmente duerme 6 horas, comienza a sentirse energizado con sólo 3 horas de sueño.
  2. Disminución marcada en la ansiedad. Pudiera presentarse como una falta de interés ante tareas importantes o falta de preocupación realista ante sus deudas. Aunque la planificación es una estrategia importante para el manejo de la ansiedad, la falta de preocupación presente en un episodio hipo/mánico usualmente está acompañada de soluciones irrealistas o “mágicas” ante las situaciones presentadas.
  3. Alto nivel de optimismo acompañado de soluciones irrealistas para los problemas. Aunque el optimismo como tal no es un problema, pudiera serlo si no se consideran de forma realista los riesgos de una conducta o de involucrarse en una situación particular (ej. invertir mucho dinero en alguna compra o apuesta, sin haber planificado para ello). Tal vez piense que sus ideas son infalibles, por lo cual no se realiza (o se considera) algún plan de contingencia. Generalmente, las personas entrando en fase hipo/mánica se enojan o se irritan con facilidad al traer esto a su atención.
  4. Alto grado de sociabilidad, pero pobres destrezas para escuchar. Nuestra naturaleza social nos lleva a buscar afiliaciones con los demás. Sin embargo, al comenzar la fase hipo/mánica, esta necesidad para socializar aparenta ser compulsiva. Aunque aumenta el deseo de hablar y socializar, hay mayor dificultad para percibir pistas sociales y para prestarle atención a los demás. Es posible que una persona con hipomanía le hable en cantidad a quien tiene prisa por irse. Sin embargo, la persona no reconoce las pistas sociales de quien tiene prisa (ej. mirar el reloj) y continúa hablando.
  5. Concentración disminuida. La persona entrando en fase hipo/mánica pudiera manifestar mayor dificultad para leer, terminar tareas, recordar eventos y organizarse. Esta dificultad pudiera asociarse, entre otras cosas, al fenómeno de “fuga de ideas” en el cual se experimentan los pensamientos con gran velocidad.
  6. Aumento drástico en el deseo sexual. El deseo sexual aumenta al punto de generar ideaciones inusuales o conductas vergonzosas, ej. vestir de forma muy provocativa o utilizar demasiado maquillaje o perfume. Tales conductas generalmente señalan que la persona se encuentra más propensa a realizar conductas sexuales de alto riesgo (físico, social o psicológico).
  7. Aumento en conductas dirigidas hacia una meta.  La persona aparenta estar motivada hacia una meta, pero inconsciente de las consecuencias de sus actos (ej. pobre manejo del tiempo). La persona con hipo/manía pudiera comenzar a trabajar en alguna tarea, pero abandonarla rápidamente al comenzar de forma espontánea alguna otra tarea de menor importancia, disminuyendo la oportunidad para completar sus proyectos. /RLS

Referencia:
Newman, C.F., Leahy, R.L., Beck, A.T., Reilly-Harrington, N., Gyulai, L. (2002) Bipolar Disorder: A Cognitive Therapy Approach. American Psychological Association: Washington, D.C.